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La planche (en anglais front plank) est un exercice de gainage très efficace pour renforcer les abdominaux et améliorer la posture. Cet exercice sollicite en profondeur les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers.Réalisée régulièrement, la planche permet d'obtenir rapidement un ventre plat et des abdominaux dessinés.. Les bienfaits de la planche
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Alternez ensuite le même mouvement de l'autre côté. Variation. Exercice de progression : gainage planche twist bras tendus: même exercice avec les bras tendus en position de planche bras tendus (position haute de pompe). Exercices associés. planche; planche spiderman; gainage latérale; planche latérale avec torsion; abdos torsion
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Qu'est-ce que l'exercice de la planche ? La planche est un exercice au poids de corps en isométrie (en statique) qui muscle les abdos en travaillant aussi l'arrière du corps. Ultra populaire en muscu, Pilates, préparation physique, rééducation et en fitness, la planche est « un exercice accessible à tous, très très safe, avec un risque de blessures très faible » …
Exercice de planche – que fait la planche, quels muscles font-elle travailler ? ... entre autres, de la bonne posture du corps). La planche sollicite de nombreux groupes musculaires en même temps, ce qui en fait une forme efficace d'entraînement complet du corps qui peut être effectuée au gymnase, pendant des cours de fitness ou à la ...
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Nom du produit: plaque de torsion d'aimant d'affichage numérique Personnes applicables: forme physique, perte de poids et autres personnes Matériau du produit: ABS/bille en acier/bille magnétique Poids : 150kg Dimensions du produit : diamètre 32 cm ... Équipement d'exercice : avec cette planche de torsion, vous pouvez tordre votre …
Le principal muscle travaillé pour la planche est le muscle droit de l'abdomen (les abdominaux).Les fessiers et les obliques de manières secondaire. Démonstration Variations. gainage sur les genoux: c'est une planche sur les genoux.Vous supportez votre poids sur les avant-bras et les genoux.
Exercice #1 du système de sacs de sable : Fentes de marche. Il existe de nombreuses façons de tenir un sac de sable, mais pour aujourd'hui, essayons cela avec le sac de …
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